Ką žinome apie kolageną? Kodėl jis svarbus sveikai ir gražiai odai?

Kalbant apie odos grožį ir sveikatą, kolagenui tenka pagrindinis vaidmuo. Šis baltymas sudaro odos, jungiamojo audinio ir kaulų pagrindą ir yra atsakingas už odos stangrumą, elastingumą ir jaunystę.

Tačiau su amžiumi kolageno kiekis organizme natūraliai mažėja, todėl atsiranda raukšlių, prarandamas tonusas ir atsiranda kitų senėjimo požymių.
Supraskime, kodėl kolagenas toks svarbus odai, kaip jį palaikyti ir ką daryti, kad ji kuo ilgiau išliktų graži.

1. Kas yra kolagenas ir koks jo vaidmuo odoje?

Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro apie 30 % visų mūsų organizmo baltymų. Jis sudaro tam tikrą karkasą, kuris palaiko odos struktūrą. Dermoje (giliajame odos sluoksnyje) kolageno skaidulos užtikrina:

• Odos elastingumas ir tankis.
• Odos gebėjimas išsitempti ir grįžti į pradinę būseną.
• Žaizdų gijimas ir ląstelių regeneracija.

Neturint pakankamai kolageno, oda tampa mažiau elastinga, atsiranda raukšlių, praranda sveiką spalvą ir lygumą.

2. Kodėl mažėja kolageno kiekis?

Sulaukus 25 metų, organizmas pradeda palaipsniui netekti kolageno – maždaug 1-2 proc. per metus. Šį procesą spartina šie veiksniai:

Amžius: senstant kolageno sintezė sulėtėja, o esamas baltymas greičiau suyra.

UV spinduliai: Saulės poveikis naikina kolageno skaidulas ir sukelia fotosenėjimą.

Netinkama mityba: baltymų, vitaminų ir antioksidantų trūkumas silpnina odos gebėjimą atsinaujinti.

Stresas ir žalingi įpročiai: rūkymas, alkoholis ir chroniškas stresas mažina kolageno gamybą.

3. Kokie požymiai rodo kolageno trūkumą?

Sumažėjęs kolageno kiekis pasireiškia šiais požymiais:

• Raukšlių atsiradimas ir sumažėjęs odos elastingumas.
• Sausumas ir pleiskanojimas.
• Veido ovalo apibrėžtumo praradimas.
• Ilgas nedidelių odos sužalojimų gijimo laikas.

4. Kaip palaikyti kolageno kiekį?

Tinkama mityba Mityba atlieka pagrindinį vaidmenį kolageno gamyboje.

Įtraukite į savo mitybą:

• Daug baltymų turintis maistas (vištiena, žuvis, kiaušiniai).
• Vitaminas C (citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos), kuris dalyvauja kolageno sintezėje.
• Cinko ir vario (jūros gėrybės, riešutai) odos struktūrai palaikyti.
• Antioksidantai (uogos, žalioji arbata), kurie apsaugo kolageno skaidulas nuo suirimo.

Kolageno papildai Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad į vidų vartojamas hidrolizuotas kolagenas padeda pagerinti odos būklę, nes ji tampa labiau sudrėkinta ir stangresnė.
Odos priežiūra Naudokite produktus su kolageno gamybą skatinančiomis veikliosiomis medžiagomis, pvz:

• Retinolis.
• Peptidai.
• Hialurono rūgštis, kuri sulaiko drėgmę odoje ir padeda kolagenui efektyviau veikti.

Apsauga nuo saulės

Norint apsaugoti kolageno skaidulas nuo UV spindulių žalos, būtina naudoti kremus su SPF.

Reguliarios procedūros

Kosmetinės procedūros, pavyzdžiui, mikrosrovės, lazerio metodai arba mikrotraumų technologijos, padeda stimuliuoti kolageno gamybą dermoje.

5. Mitai apie kolageną

• Kolageno galima gauti tik iš maisto: tai tiesa, tačiau norint pastebimo efekto taip pat svarbu vartoti papildus ir apsaugoti odą nuo kenksmingų veiksnių.
• Kolageno kremai stangrina odą: kremuose esantis kolagenas paprastai drėkina odos paviršių, tačiau norint paskatinti vidinę sintezę, reikalingos giliau prasiskverbiančios veikliosios medžiagos.

6. Išvada: Kolagenas yra sveikos ir jaunatviškos odos pagrindas

Kolagenui tenka pagrindinis vaidmuo palaikant sveiką odą. Su amžiumi jo kiekis neišvengiamai mažėja, tačiau tai nereiškia, kad turite susitaikyti su su amžiumi susijusiais pokyčiais. Sveika mityba, kokybiškų produktų ir papildų naudojimas bei apsauga nuo kenksmingų veiksnių gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir išlaikyti jauną, stangrią ir švytinčią odą.

Atminkite, kad odos priežiūra – tai investicija į jūsų grožį ir pasitikėjimą savimi!